ஆரோக்கியம்
-
பெண்களின் உடலையும், மனதையும் மகிழ்விக்கும் உடற்பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சியின் மகத்துவத்தை உலகமே இப்போது உணரத் தொடங்கிவிட்டது. உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிக அவசியம். உற்சாகத்தோடும், புன்னகையோடும் வாழ தினமும் ஒரு மணி…
Read More » -
கோடை காலத்தை ஆரோக்கியமானதாக்கும் வாழ்க்கை முறை
ஒவ்வொரு வருடமும் கோடை காலத்தில் வரும் வெயில் தவிர்க்க முடியாத ஒன்று. ஆனால், கோடை வெப்பத்தை நம்மால் தவிர்க்க இயலும். கோடை வந்துவிட்டாலே உடம்பில் அயர்ச்சியும், ஆயாசமும்,…
Read More » -
நீரிழிவு- முதுகு வலி நிவாரணி அர்த்தமச்சேந்திராசனம்
செய்முறை விரிப்பில் கல்களை நீட்டி அமரவும். வலது காலை இடது காலின் மேல் அடிப்பகுதியில் மடக்கி வைத்து கொள்ளவும்.வலது பாதத்தின் விரல்கள் முன்பக்கம் நோக்கியபடி இருக்கட்டும. இடது…
Read More » -
பொது வெளியில் ஜாக்கிங் செய்ய தயக்கமா?
உடற்பயிற்சியின் அவசியம் குறித்த விழப்புணர்வு தற்போது பெண்களிடையே அதிகரித்து வருகிறது. உடல் நலனுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளில் மெல்லோட்டம் என்ற ஜாக்கிங் முக்கியமானது. சரியான உடல் எடை, இதயநலம்,…
Read More » -
கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்
கருவுற்ற தாய்க்கும், கருவுக்கும் சில நேரங்களில் மருந்துகள் மிகவும் முக்கியமான தேவையாக இருக்கும் அப்படிப்பட்டவர்கள் மருந்தானாலும், சத்துணவு மாற்றானாலும், மருந்துவரின் ஆலோசனையின்றி எதையும் உட்கொள்ளக் கூடாது. தேவையெனின்,…
Read More » -
மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தீர்க்கும் மணத்தக்காளி கீரை சட்னி
தேவையான பொருட்கள் மணத்தக்காளிக் கீரை – 2 பிடி மிளகு – ¼ டீஸ்பூன் சீரகம் – ¼ டீஸ்பூன் பச்சை மிளகாய் -1 (விரும்பினால்) சின்ன…
Read More » -
கோடை காலத்தில் இளநீர் குடிப்பதால் தீரும் பிரச்சனைகள்
கோடை காலம், குளிர்காலம் என எல்லா காலங்களிலும் நமது உடல் உஷ்ணத்தை குறைக்க அதிகமாக உதவுவது இளநீர். இளநீரில் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள், அமினோ அமிலங்கள், மின்பொருட்கள், என்சைம்கள்…
Read More » -
கிழவர்களை குமரன்களாக மாற்றும் சர்வாங்காசனம்
விரிப்பில் மல்லாந்து படுக்கவும். இரண்டு கைகளும் உடலை ஒட்டிய நிலையில் இருக்கவும். இரண்டு கால்களையும் சேர்த்து வைத்துக் கொள்ளவும். மூச்சைப் பிடித்து இரண்டு கால்களையும் அப்படியே மேலே…
Read More » -
பிறப்புக் கட்டுப்பாடு மாத்திரை பெண்களின் கருவுறுதல் தன்மையை பாதிக்குமா?
பிறப்புக் கட்டுப்பாடு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்வது பெண்களின் கருவுறுதல் திறனை பாதிக்குமா என்ற சந்தேகம் ஏராளமான பெண்களின் மனதில் உள்ளது. இன்றைய காலத்தில் தாமதமாக குழந்தைப் பெற்றுக்…
Read More » -
பெண்கள் சரியாக தூங்காவிட்டால் எலும்பு பாதிப்படையும்
பெண்கள் தூக்கமின்மை பிரச்சினையால் அவதிப்பட்டால் எலும்புகள் பலவீனடைந்து ‘ஆஸ்ட்ரோபோரோசிஸ்’ எனப்படும் எலும்பு அடர்த்தி குறைபாடு ஏற்படும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தொடர்ந்து போதுமான நேரம் தூங்காமல் குறைந்த…
Read More »