steephen

தோள்பட்டை தசையை வலுவாக்கும் உடற்பயிற்சி

தோள்பட்டைத் தசையை வலுவாக்கும் இந்த பயிற்சிக்கு ஒன் ஆர்ம் டம்பெல் ரோ (One arm dumbbell row) என்று பெயர். இப்போது இந்த பயிற்சியை எப்படி செய்வது…

Read More »

கர்ப்ப காலமும், காசநோய் பிரச்சனையும்

தற்போது கர்ப்ப காலத்திலோ அல்லது அதற்கு முன்னரோ ஒரு பெண்ணுக்கு காசநோய் இருப்பது தெரிய வந்து, பிறகு முறையான சிகிச்சையினைச் செய்துவிட்டால் அந்த தாய்க்கு அனைத்து நலன்களும்…

Read More »

எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஆரஞ்சு ஜூஸ்

ஆரஞ்சில் கால்சியமும் கலந்திருக்கிறது. அதனால் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நலம் சேர்க்கும். ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிப்பதால் பல்வேறு நன்மைகள் உடலுக்கு கிடைக்கிறது. எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஆரஞ்சு ஜூஸ்…

Read More »

பிளாக் ஹெட்ஸை போக்கும் ஓட்ஸ் ஸ்க்ரப்

பிளாக் ஹெட்ஸ் மற்றும் ஒயிட் ஹெட்ஸ் முகத்தின் அழகையே கெடுத்துவிடும். வீட்டிலேயே சில எளிய பொருட்களை வைத்து பிளாக் ஹெட்ஸை போக்கி சருமத்தை அழகாக்கலாம். சருமம் பிரகாசமாக…

Read More »

சத்தான டிபன் கேழ்வரகு இட்லி

கேழ்வரகில் கால்சியம், நார்ச்சத்து ஆகிய இரண்டும் அதிகம் இருக்கிறது. இன்று கேழ்வரகில் சத்தான இட்லி செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். தேவையான பொருட்கள் : கேழ்வரகு மாவு…

Read More »

ஜிம்முக்கு போகாமலே தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க இந்த 9 உணவுகள சாப்பிட்டு வாங்க!

ஜிம்முக்கு போய் பாடி பில்டிங் செய்யும் பலருக்கு தசை வளர்ச்சி அதிகரிக்காமல் இருப்பதால் கண்ட மருந்துகளையும், கண்ட பானங்களையும் சாப்பிடுகின்றனர். இதனால் அவர்களின் உடல் வளர்ச்சியும் சேர்த்தே…

Read More »

ஹோட்டல் ஸ்டைல் தவா சிக்கன்

சிக்கன் ரெசிபியில் ஒன்றான தவா சிக்கனை இதுவரை ஹோட்டல்களில் தான் சாப்பிட்டிருப்போம். ஆனால் இன்று அந்த தவா சிக்கனை வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். தேவையான…

Read More »

கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு எடை கூடலாம்?

கர்ப்ப காலத்தில் ஏறிய உடல்எடை பிரசவத்துக்குப் பிறகு சிலருக்குத் தானாகக் குறைந்து விடும். கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு எடை கூடலாம்? என்பது குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம். கர்ப்ப…

Read More »