steephen

வருத்திக்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்

எந்த ஒரு பயிற்சி செய்தாலும் அதை நேசித்துச் செய்வதும், உடலும் மனமும் முழு ஈடுபாட்டில் இருப்பதும் முக்கியம். உடற்பயிற்சி என்பது அன்றாடம் செய்ய வேண்டியது. அது ஒரு…

Read More »

குளு குளு மாம்பழ மில்க் ஷேக்

இந்த சீசனில் கிடைக்கும் மாம்பழத்தை வைத்து விதவிதமான உணவுகளை தயாரிக்கலாம். இன்று மாம்பழத்தை வைத்து மில்க் ஷேக் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். தேவையான பொருட்கள் :…

Read More »

வேர்க்கடலைப் பொடி மசாலா ஊத்தப்பம்

காய்கறிகள், வேர்க்கடலை பொடி தூவி ஊத்தப்பம் செய்தால் சூப்பராக இருக்கும். இன்று இந்த ஊத்தப்பத்தை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். தேவையான பொருட்கள் : தோசை மாவு…

Read More »

பெண்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டால் இதய நோய் வருமா?

50 வயதுக்கு மேற்பட்டப் பெண்களுக்கு அதிக அளவில் இதய நோய் வர முக்கியமான காரணங்கள் என்னவென்று விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம். பெண்களுக்கு மாதவிடாயின்போது சுரக்கும் ஹார்மோன்கள் இதய…

Read More »

கோடையில் சரும பாதிப்பு – தவிர்க்கும் வழிமுறைகள்

கோடை என்றால் சரும பாதிப்பு என்பது மிக அதிகம். கோடையில் சருமம் பாதிப்பை தடுக்கும் இயற்கை வழிமுறைகளை பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம். வெயில் காலத்தில் நாம்…

Read More »

குழந்தைகள் நலமாக வாழ சீரான உணவுப்பழக்கம்

குழந்தைகளுக்கு ஆரம்பத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக கொடுப்பதும் தவறு, பிறகு அவற்றை ஒரேடியாக தவிர்ப்பதும் தவறு. குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தே சரியான உணவுப்பழக்கத்தை நாம்தான் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு…

Read More »

சூட்டை தணிக்கும் தர்பூசணி சப்ஜா ஜூஸ்

வெயில் காலத்தில் உடல் சூட்டால் அவதிப்படுபவர்கள் சப்ஜா விதையை உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம். இன்று தர்பூசணி, சப்ஜா விதை சேர்த்து ஜூஸ் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.…

Read More »

2 நாட்கள் சாப்பிடாமல் இருந்தால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

48 மணி நேரத்துக்குமேல் உணவு உண்ணாமல் இருந்தால் உங்கள் உடம்பில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும் என்பதை பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம். ஒரு சிலர் உடல் எடையைக்…

Read More »

சிறுநீரகக்கற்கள் – தொல்லையும் தீர்வும்

சிறுநீரகத்தின் முக்கிய செயல்பாடு என்பதே ரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான நீர், தேவையற்ற நச்சுப்பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான தாது உப்புக்களை வடிகட்டி சுத்தம் செய்வதுதான். சிறுநீரகத்தின் முக்கிய செயல்பாடு…

Read More »

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வோர் கடைபிடிக்க வேண்டிய விதிமுறைகள்

ஜிம்முக்குச் செல்பவர்கள் முறையான சில விதிமுறைகளைக் கண்டிப்பாகக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம். ஜிம்முக்குச் செல்ல வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்து உடலை முறுக்கேற்ற…

Read More »