அதிகப்படியான திரை நேரம் குழந்தைகளின் எலும்புகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று டாக்டர் பிரிதிஷ் சிங் விளக்குகிறார். ஒரு குழந்தை கைபேசி, தொலைக்காட்சி அல்லது டேப்லெட்டில் அதிக நேரம் செலவிடும்போது, அதன் விளையாட்டுத்தன்மை குறைகிறது. இது உடல் பயிற்சியையும் குறைக்கிறது.
இப்போதெல்லாம், குழந்தைகள் கைபேசிகள், தொலைக்காட்சி மற்றும் வீட்டிற்குள்ளேயே அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள். தங்கள் பிள்ளைக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுத்தால், அவர்களின் எலும்புகள் தானாகவே வலுப்பெற்றுவிடும் என்று பல பெற்றோர்கள் கருதுகிறார்கள். ஆனால் இது எப்போதும் உண்மையாக இருப்பதில்லை. பல குழந்தைகள் அடிக்கடி கீழே விழுகிறார்கள், விளையாடும்போது விரைவில் சோர்வடைகிறார்கள் அல்லது சிறிய காயங்களால்கூட அசௌகரியத்தை உணர்கிறார்கள்.
எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி மட்டுமல்லாமல் தினசரி விளையாட்டு, சூரிய ஒளி, நல்ல தூக்கம் மற்றும் சமச்சீரான உணவு ஆகியவையும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தப்படாவிட்டால் குழந்தைகளின் எலும்புகள் பலவீனமடையக்கூடும்.
சத்து மாத்திரைகள் மட்டுமல்ல, சமச்சீரான ஊட்டச்சத்தும் முக்கியமானது: Local18-க்கு அளித்த பேட்டியில், ஃபரிதாபாத்தில் உள்ள அமிர்தா மருத்துவமனையின் குழந்தைகள் எலும்பியல் நிபுணரான டாக்டர் பிரிதிஷ் சிங், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி மட்டும் குழந்தைகளின் எலும்புகளை முழுமையாக வலுப்படுத்தாது என்று விளக்கினார். இந்த இரண்டும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களாக இருந்தாலும், உடலுக்கு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவைப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகிய ஒவ்வொன்றிற்கும் அதன் சொந்த முக்கியத்துவம் உண்டு. ஒரு குழந்தையின் உணவு சமச்சீரானதாக இல்லாவிட்டால், துணை உணவுகளை மட்டும் நம்பியிருப்பது வலுவான எலும்புகளை உருவாக்காது.
தினமும் விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது ஏன் முக்கியம்?: குழந்தைகளுக்கு தினசரி உடல் செயல்பாடு அவசியம் என்று டாக்டர் பிரிதிஷ் சிங் விளக்குகிறார். ஓடுதல், குதித்தல், மிதிவண்டி ஓட்டுதல் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் எலும்புகளுக்குத் தகுந்த அழுத்தத்தைக் கொடுத்து, அவற்றை வலுப்படுத்துகின்றன. ஒரு குழந்தை நாள் முழுவதும் வீட்டிற்குள்ளேயே அமர்ந்து, குறைந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டால், அதுவும் எலும்புகளின் வலிமையைப் பாதிக்கக்கூடும்.
அதிக நேரம் திரையைப் பார்ப்பது தீங்கை அதிகரிக்கக்கூடும்: அதிகப்படியான திரை நேரம் குழந்தைகளின் எலும்புகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று டாக்டர் பிரிதிஷ் சிங் விளக்குகிறார். ஒரு குழந்தை கைபேசி, தொலைக்காட்சி அல்லது டேப்லெட்டில் அதிக நேரம் செலவிடும்போது, அதன் விளையாட்டுத்தன்மை குறைகிறது. இது உடல் பயிற்சியையும் குறைக்கிறது. தினமும் விளையாடும் குழந்தையின் எலும்பு வலிமைக்கும், நாள் முழுவதும் திரையின் முன் அமர்ந்திருக்கும் குழந்தையின் எலும்பு வலிமைக்கும் இடையே தெளிவான வேறுபாட்டைக் காணலாம்.
சூரிய ஒளி, நல்ல தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுக்கு நேரடித் தொடர்பு உள்ளது: சூரிய ஒளி, நல்ல உறக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை எலும்புகளின் வலிமையுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையவை என்று டாக்டர் பிரிதிஷ் சிங் விளக்குகிறார். சூரிய ஒளி, உடலில் வைட்டமின் டி-யை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது கால்சியம் சரியாகச் செயல்படத் துணைபுரிகிறது. மேலும், தினசரி உடல் செயல்பாடு தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் இரண்டையும் வலுப்படுத்துகிறது. குழந்தைகளின் முறையான வளர்ச்சிக்கும் நல்ல உறக்கம் இன்றியமையாதது.
இந்த அறிகுறிகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள்: குழந்தையின் எலும்புகள் பலவீனமடைந்து வருவதை பெற்றோர்கள் கண்டறியக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இருப்பதாக டாக்டர் பிரிதிஷ் சிங் விளக்குகிறார். ஒரு குழந்தை விளையாடும்போது விரைவில் சோர்வடைந்தால், வெளியில் விளையாடுவதில் ஆர்வம் காட்டாவிட்டால், உடல் வலிமை குறைந்திருந்தால், அடிக்கடி மூட்டு அல்லது எலும்பு வலியை அனுபவித்தால் அல்லது அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளானால் இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
மறைந்திருக்கும் நோயும் காரணமாக இருக்கலாம்: சில சமயங்களில் ஒரு குழந்தை நன்றாகச் சாப்பிட்டு, தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற்றாலும் அதன் எலும்புகள் வளர்ச்சி அடையாமல் போகலாம் என்று டாக்டர் பிரிதிஷ் சிங் விளக்குகிறார். கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய், குடல் பிரச்சனைகள் அல்லது குடல் புழுக்கள் போன்ற அடிப்படைக் காரணங்களால் இது ஏற்படலாம். இவை, உடல் ஊட்டச்சத்துக்களைச் சரியாக உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கக்கூடும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், வெறுமனே உணவு உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது இந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்க்காது; முறையான நோயறிதலும் சிகிச்சையும் தேவைப்படுகின்றன.
பெற்றோர்கள் இந்த விஷயங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்: பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று டாக்டர் பிரிதிஷ் சிங் விளக்குகிறார். அவர்களைத் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவும், வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவும் ஊக்குவிக்கவும், சமச்சீரான உணவை வழங்கவும், போதுமான சூரிய ஒளியை அளிக்கவும் மற்றும் திரையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும் வேண்டும். இந்த நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் அவர்களின் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்தி, அவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வழிவகுக்கும்.
