கோடை வெப்பத்திலிருந்து குழந்தைகளை பராமரிப்பது எப்படி..? உணவு முறைகளும்.. பாதுகாப்பு விஷயங்களும்..
இது வெறும் முன்னெச்சரிக்கை விஷயம் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளின் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான ஒரு முக்கிய அக்கறையாகும். சில விவேகமான நடவடிக்கைகளின் மூலம், இந்தக் கோடை காலத்தை குழந்தைகளுக்குப் பாதுகாப்பானதாகவும் வசதியானதாகவும் மாற்ற முடியும்.
கோடைக்காலம் தொடங்கியவுடன், சூரியனின் கடுமையான வெப்பம் அனைவரையும் பாதிக்கிறது, இதனால் வயதானவர்கள் மட்டுமின்றி குழந்தைகளும் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். 0 முதல் 16 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் வெப்பத்தாக்கத்தால் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருக்கின்றனர், ஏனெனில் அவர்களின் உடல் வெப்பநிலையை சமன் செய்யும் திறன் குறைவாக உள்ளது.
குழந்தைகள் ஏன் வெப்பத்தாக்கத்தால் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?
சிறுசிறு அன்றாடத் தவறுகள் பெரும் பாதிப்புகளுக்குக் காரணமாக அமையலாம் :
குழந்தைகள் மதிய வேளைகளில் வெளியே விளையாடுவதையும், குறைவாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் நாம் அடிக்கடி காண்கிறோம். சில சமயங்களில், பெற்றோர்கள்கூட தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கவனம் செலுத்தத் தவறிவிடுகிறார்கள். இந்தச் சிறு தவறுகள் வெப்பத்தாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கலாம்.
கோடை காலத்தில் குழந்தைகளின் உணவு இலகுவாகவும், உடலுக்கு நீர்ச்சத்து அளிப்பதாகவும் இருக்க வேண்டும். தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் போன்ற பழங்கள், மாம்பழ பானம் மற்றும் இளநீர் ஆகியவை நன்மை பயக்கும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர், மோர் மற்றும் எலுமிச்சை பானம் ஆகியவையும் உடலைக் குளிர்விக்க உதவுகின்றன.
எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்?
பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், அதிக இனிப்பு சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பொரித்த உணவுகள் குழந்தைகளின் உடலில் சூட்டை அதிகரிக்கக்கூடும். ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குளிர்பானங்கள் உடனடி நிவாரணம் அளித்தாலும், அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
குழந்தைகளுக்கான சரியான கோடைக்கால வழக்கம்:
உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட வழக்கத்தில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகாலையில் எழுவது, லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டில் ஈடுபடுவது, பின்னர் பிற்பகலில் வீட்டிற்குள் ஓய்வெடுப்பது ஆகியவை அவசியமானவை. காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை குழந்தைகளை வெளியே செல்ல அனுமதிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
உடை மற்றும் உறக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் :
பெற்றோருக்கான முக்கிய குறிப்புகள்:
குழந்தைகளை அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் குழந்தை வெளியே சென்றால், அவர்களுக்கு ஒரு தொப்பி அல்லது குடை கொடுங்கள். அவர்களின் பள்ளிப் பைகளில் எப்போதும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலையும், எளிதில் செரிக்கும் உணவையும் வையுங்கள்.
