#உடற்பயிற்சி
-
புதியவை
தற்காப்பு கலை உடற்பயிற்சி
உடல்தகுதி பயிற்சி கூடங்களை விட குறுகிய காலத்தில், கேளிக்கையுடன் கூடிய உடல்கட்டுமான பயிற்சியுடன் வாகன கடத்தல், ஆள் கடத்தல் மற்றும் கற்பழிப்பு போன்ற எதிர்பாராத நிகழ்வுகள் சமாளிக்கவும்…
Read More » -
ஆரோக்கியம்
விரைவாக கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் இன்டர்வெல் பயிற்சி
அண்மைக்காலமாக ஃபிட்னஸ் பற்றி பரவலாக பேசிக்கொள்கிறோம். காரணம், நம் உடல் பற்றிய அக்கறை மற்றும் விழிப்புணர்வு அதிகம் ஏற்பட்டு விட்டது. அந்தப் ஃபிட்னஸ் பயிற்சியில் ஒன்றுதான் இன்டர்வெல்…
Read More » -
ஆரோக்கியம்
கட்டுடலுக்கு சொந்தமானவர்களும் அவர்கள் பின்னே இருக்கும் பிட்னஸ் பயிற்சியாளர்களும்
கட்டுடலுக்கு சொந்தமானவர்களும் அவர்கள் பின்னே இருக்கும் பிட்னஸ் பயிற்சியாளர்களும்… ஸ்டார்களுக்கு ஃபிட்னஸ் பயிற்சி அளிக்கும் வல்லுனர்களிடம் இருந்து பயிற்சி ரகசியங்களை கேட்டறிகிறார் ஃபாயே ரெமிடியாஸ். நட்சத்திர ஆரோக்கிய…
Read More » -
ஆரோக்கியம்
நீங்கள் செய்யும் இந்த தவறுகள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும்
கொலஸ்ட்ரால் என்பது மெழுகு போன்ற உடலில் உள்ள கொழுப்பு பொருளாகும். இது உண்ணும் உணவுகளை செரிக்கவும், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி-யை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. ஏற்கனவே நமது…
Read More » -
புதியவை
தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்தால் ஆயுள் கூடும்
நார்வேயில், 5,700 வயோதிக ஆண்கள் மத்தியில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், வாரத்திற்கு மூன்று மணிநேர உடற்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்யாத வயோதிகர்களைவிட, ஐந்து ஆண்டுகள் அதிகம் வாழ்வதாக தெரியவந்துள்ளது.…
Read More » -
புதியவை
உறங்குவதற்கு முன் குளித்தால் என்ன நன்மை கிடைக்கும் தெரியுமா?
நமது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும், சுகாதாரத்திற்கும் குளியல் மிகவும் முக்கியம். காலையில் குளித்து விட்டு வெளியில் சென்றால்தான் அந்த நாள் முழுவதும் உற்சாகமாகவும், சுறுசுறுப்புடனும் இருக்க முடியும்.. இவை…
Read More » -
ஆரோக்கியம்
பின்பக்க சதையை குறைக்கும ஸ்டேட்டிக் லங்கீஸ் பயிற்சி
தற்போதுள்ள இளம் தலைமுறையினருக்கு உடல் உழைப்பு இல்லாததால் உடல் பருமனால் அவதிப்படுகின்றனர். அதிலும் பெண்கள் குறிப்பாக தொடை, இடுப்பு, பின்பக்கம் போன்ற பகுதிகளில் அதிகப்படியான சதையால் அவதிப்படுவதோடு…
Read More » -
ஆரோக்கியம்
பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்..
பெண்களுக்கு குறைந்த நேரத்தில் செய்யக்கூடிய உடற்தகுதி குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சி பற்றி பார்க்கலாம். மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பயிற்சிகள்: * மூச்சுப்பயிற்சி: மூச்சை ஆழமாக இழுத்து விடுங்கள்.…
Read More » -
ஆரோக்கியம்
இடுப்பு சதையை குறைத்து ஃபிட்டாக்கும் ஸ்டாண்டிங் லெக் ரொட்டேஷன் பயிற்சி
சிலருக்கு இடுப்பு பகுதியில் அதிகப்படியான சதை இருக்கும். அவர்கள் இந்த பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். விரிப்பில நேராக நின்று கொண்டு கைகளை…
Read More » -
ஆரோக்கியம்
வேகமாக உடற்பயிற்சி செய்தால் என்ன பிரச்சனைகள் வரும்
தசைகள் விரிவுபடுத்த செய்யும் உடற்பயிற்சிகளை வேகமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் செய்தால் தசைகளுக்கு வலிவும், வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையும் கிடைக்கும் என்று நினைத்து பலரும் அதை பின்பற்றுகின்றனர். ஆனால் இது…
Read More »