ஆரோக்கியம்புதியவை

தூக்கம் வருவதை தடுக்கும் உணவுகள்

தூக்கம் வருவதை தடுக்கும் உணவுகள்

இரவில் தூங்கும் போது கைக்கு எட்டும் தூரத்தில் தண்ணீர் வைத்திருப்பதை சிலர் வழக்கமாக கொண்டிருக்கிறார்கள். இரவில் விழிப்பு வந்ததும் சிறுநீர் கழித்துவிட்டு தண்ணீர் அருந்திவிட்டு தூங்க செல்வார்கள். அப்படி இரவு நேரத்தில் தண்ணீர் பருகுவது ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு இடையூறை ஏற்படுத்தும். தூங்க செல்வதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்குள்ளாக அதிகமாக தண்ணீர் அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். அப்படி செய்தால் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உடல் ஒத்துழைக்காமல் போய்விடும்.

* கிரீன் டீயில் தியோபுரோமின், தியோபைலின் ஆகிய வேதிப்பொருட்கள் உள்ளன. அவை இதய துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்து, ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு அசவுகரியத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால் மாலை 4 மணிக்கு பிறகு கிரீன் டீ அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

* சாக்லேட்டில் இடம்பிடித்திருக்கும் காபைன் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு அணை போட்டுவிடும். சர்க்கரை கலந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் இரவில் தவிர்க்க வேண்டும். அவை ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை உறிஞ்சி தூக்கத்திற்கு முட்டுக்கட்டை போடும்.

* இரவில் காரமான உணவுகள் சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். இரவில் தூங்குவதற்கு தயாராவதற்கு ஏதுவாக உடல் வெப்பநிலை குறைய தொடங்கும். அந்த நேரத்தில் கார உணவுகளை சாப்பிட்டால் அது உடல் வெப்பநிலையை அதிகப்படுத்திவிடும். அதன் தாக்கமாக ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உடல் ஒத்துழைக்காது.

* இரவு நேரங்களில் தக்காளி சாஸ் மற்றும் ரசாயனங்கள் கலந்த பதார்த்தங்களை தவிர்க்க வேண்டும். அதிலிருக்கும் அமிலத்தன்மை நெஞ்செரிச்சல், அஜீரண கோளாறு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

* இறைச்சி, எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றை இரவு நேரங்களில் தவிர்க்க வேண்டும். அவை செரிமானம் ஆவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும். தூக்கத்தை கெடுக்கும்.

Related Articles

இட்லி மீஞ்சி விட்டதா? தொட்டுக்க இனி குழம்பு தேவையில்லை..ஈஸி ரெசிபி!

16 hours ago

குழந்தை இல்லையா? அப்போ இந்த அரிசியில் சாதம் செய்து சாப்பிடுங்க..ரிசல்ட் நிச்சயம்!

19 hours ago

பொடுகு பிரச்சினையில் இருந்து தலைமுடியைக் காப்பாற்ற அருமையான சித்த மருத்துவ முறை!

4 days ago

காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த நட்ஸ்களை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

4 days ago

81 Comments

  7. ZÁKLADY POKERU Hrali ste niekedy proti „jednorukému banditovi“? Video poker vás chytí na prvý krát. Mimochodom, ak ste k hracím automatom pristupovali doteraz prezieravo, tak tiež. Video poker chytro spája výhody hracích automatov a napätia, ktoré poznajú len hráči pokru. Hra pritom nie je na rozdiel od klasických slotov založená na úplnej náhode – hráč musí prinajmenšom dobre poznať pokrové kombinácie. Každé kolo stávkovania prebieha do doby, než je na rade osoba proti smeru hodinových ručičiek od posledného vsádzajúceho. Týmto sa začína ďalšie kolo hry alebo je hra ukončená. V prípade, že posledná stávka alebo jej zvýšenie je vyrovnávajúceho, potom hráči vyložia svoje karty na stôl ( „Showdown“). Tento okamih hry rozhoduje, kto vyhráva bank, pretože hráči jeden po druhom ukazujú svoje kartové kombinácie. Môže sa stať, že Showdown nenastane. A to v prípade, že jeden z hráčov urobí stávku alebo jej zvýšenie a nikto ďalší stávku nedorovná (inými slovami, všetci hráči sa rozhodli pre fold). V takom prípade vsádzajúcí hráč vyhráva celý bank.
    http://www.khhc.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=78357
    A ZÍSKAŠ AJ 100 SPINOV! Online kasína nemajú povinnosť ponúkať hráčom možnosť vkladov cez mobil. Čoraz viac však k tomu pristupuje. Dôvod pre prozaický – dopyt hráčov. Vklad cez mobil je jednou z najpopulárnejších platobných metód v online kasínach. Kde v súčasnosti môžete tento prostriedok na dotáciu účtu využiť? Všetky novinky SMS vklady sú obľúbenou, no predsa trochu inou platobnou metódou v online kasíne. Inou v tom, že od vás vyžaduje poslanie SMS správy a prácu s mobilným telefónom. Na úplný koniec tu pre vás máme odpovede na niektoré časté otázky ohľadom SMS casino vkladov. Už nepotrebujete kasíno aplikácie Hrať svoje obľúbené hry kdekoľvek, blackjack živý krupiér krupiér v priamom prenose ktoré spĺňa všetky moje potreby a vyplní všetky vaše potreby. Našťastie, pretože ak sa považujete za hráča. Hrajte o skutočné peniaze v bezpečnom kasíne na Slovensku.

  19. With so many real money casinos available to players, it's easy to become overwhelmed by the choice and you can end up choosing a site that doesn't offer a good, safe gambling experience. You now have two main options when it comes to playing online casino games. One is to play at online casinos for virtual money, in other words, the games are available purely for fun and you cannot win real money when playing. The second option is to play at a real money casino, where you Professor of Analytics Michael Magazine has crunched the numbers, and agreed that blackjack is the best way to go home with money in your pockets. He said if you take a little time to learn the game, you have the best odds of winning. Bonus money may be converted to actual money when playing games with real money. So yes, you can definitely win real money using casino bonuses. But remember, that players may only cash out their earnings after betting the bonus on casino games.
    http://neoable.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=84921
    The Slot Moments series selects videos that can show the real potential of a slot machine game. Do you have a moment that stands out for you? Share in the comments and it may be featured in a future edition! Bison Fury is as close to the Buffalo Slot machine as possible without being a direct ripoff. If you’re looking to play real-money Buffalo Slot machine at a legal US online casino, this is your best bet. Not only does Bison Fury also offer 1,024 ways to win and many of the same features, it consistently pays out six-figure jackpots to players in Michigan, New Jersey, Pennsylvania, and West Virginia. The Buffalo Gold slot, brought to you by Aristocrat, is a medium variance game with an RTP of 96%. The game delivers substantial payouts that can reach up to 648,000.

  28. After all, what a great site and informative posts, I will upload inbound link – bookmark this web site? Regards, Reader. Onwin , Onwin Giriş , Onwin Güncel Giriş , Tiklayin. Onwin

  30. I really love to read such an excellent article. Helpful article. Hello Administ . Onwin , Onwin Giriş , Onwin Güncel Giriş , Tiklayin. Onwin

  71. Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. Website Giriş için Tıklayin. onwin

  73. After all, what a great site and informative posts, I will upload inbound link – bookmark this web site? Regards, Reader. Website Giriş için Tıklayin. casibom

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker