இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் (IMD) நாட்டின் முக்கிய பகுதிகளில் இன்று மீண்டும் வெப்ப அலை எச்சரிக்கையை விடுத்துள்ளது. இந்த கடும் வெயில் உடல் ரீதியான பாதிப்புகளைத் தாண்டி, பல குடும்பங்களில் மன ரீதியான அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. அதிக வெப்பம் தம்பதிகளிடையே எரிச்சலையும் மன உளைச்சலையும் தூண்டுவதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, பலருக்கும் சட்டென்று கோபம் வருவதும், அதன் விளைவாக வீட்டில் அடிக்கடி சண்டைகள் நடப்பதும் இயல்பாகிவிடுகிறது. கோடை காலங்களில் ஏற்படும் இத்தகைய உணர்ச்சிப் போராட்டங்களைச் சமாளிக்க, வெயிலுக்கும் கோபத்திற்கும் உள்ள தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
வெப்பத்தினால் ஏற்படும் அழுத்தம் உடலில் ‘கார்டிசோல்’ (cortisol) எனும் மன அழுத்த ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது. உடல் சூடாகும் போது, இயல்பாகவே மனிதர்களின் பொறுமை குறைகிறது. இதனுடன் இரவு நேர மின்வெட்டு மற்றும் தூக்கமின்மை சேரும்போது, அது மனதை மேலும் சோர்வடையச் செய்கிறது. இத்தகைய காரணங்களால், மிகச்சிறிய கருத்து வேறுபாடுகள் கூட பெரிய பிரச்சனையாக உருவெடுக்கின்றன. சாதாரண வீட்டு வேலைகள் கூட ஏன் பெரிய விவாதங்களாக மாறுகின்றன என்பதற்கு இந்த சீதோஷ்ண மாற்றமே முக்கிய காரணமாக அமைகிறது.
வெப்ப அலைகளால் ஏற்படும் டென்ஷன் மற்றும் எரிச்சலை சமாளிப்பது எப்படி?
ஏசி மற்றும் கூலர்களைப் பயன்படுத்துவதால் வரும் அதிகப்படியான மின்சாரக் கட்டணம் போன்ற பொருளாதாரக் காரணங்களும் கூடுதல் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. குறிப்பாக சென்னை மற்றும் டெல்லி போன்ற நகரங்களில் வசிப்பவர்கள் நீண்ட வெப்ப அலைகளின் போது இத்தகைய நெருக்கடியைச் சந்திக்கின்றனர். ஃபேன் வேகம் அல்லது தண்ணீர் பயன்பாடு போன்ற சின்னச் சின்ன விஷயங்களுக்காகக் கூட தம்பதிகளிடையே வாக்குவாதங்கள் ஏற்படுகின்றன. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி, திடீர் கோபத்தைத் தடுக்கும். குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உடல் வெப்பத்தைக் குறைப்பதோடு, மனநிலையைச் சீராக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
தம்பதிகளுக்கான சில எளிய டிப்ஸ்
பேச்சுவார்த்தை முற்றி சண்டையாக மாறும் சூழல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு 15 நிமிடம் ‘கூலிங் பிரேக்’ எடுங்கள். குளிர்ச்சியான அறைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது முகத்தில் குளிர்ந்த நீரைத் தெளித்துக் கொள்ளுங்கள். வெயில் உச்சத்தில் இருக்கும் நேரங்களில் சிக்கலான பணப் பிரச்சனைகள் அல்லது குடும்பப் பிரச்சனைகள் பற்றிப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். இத்தகைய உரையாடல்களைக் காலை அல்லது மாலை நேரங்களுக்குத் தள்ளிப் போடுங்கள். இந்த எளிய யுக்தி வெப்பத்தினால் உங்கள் வீட்டு அமைதி கெடாமல் இருக்க உதவும்.
வெப்பநிலை அதிகரித்தாலும், ஒருவருக்கொருவர் அக்கறை காட்டுவது உறவை வலுப்படுத்தும். மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சரியான தூக்கத்தை உறுதி செய்வது அவசியம். கோபம் கட்டுக்கடங்காமல் போனால், தயங்காமல் ஒரு குடும்ப நல ஆலோசகரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். உடல் ரீதியாகக் குளிர்ச்சியாக இருப்பதுதான் மகிழ்ச்சியான இல்லறத்திற்கு முதல் படி. கோடை வெப்பத்தின் தாக்கத்திலிருந்து உங்கள் உறவைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
