உணவு உண்ணுதல் சார்ந்த கோளாறு மற்றும் கருவுறாமை – இரண்டிற்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

கருவுறுதலில் உணவின் பங்கு என்ன?

கலோரி அளவு குறைவாக எடுத்துக் கொள்வது, முக்கிய நுண்ணூட்டச்சத்துகளை குறைவாக எடுத்துக் கொள்வது குறிப்பாக கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போ சத்துகளை குறைவாக எடுத்துக் கொள்வது, அதீத உடற்பயிற்சி, தீவிர உணவுத் தேடல் போன்றவை சில பாதிப்புகளை உண்டாக்குகின்றன. ஒரு பெண் தன்னுடைய உணவு அட்டவணையில் போதுமான கலோரிகள் தரக்கூடிய பல்வேறு வகையான உணவுகள் உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகள் சமநிலை, புரத ஒருங்கிணைப்பு, கொழுப்பு மற்றும் கார்போ சத்துகளின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை கொண்ட ஒரு சமநிலையான உணவை தேர்ந்தெடுத்து உட்கொள்ளுதல் மிகவும் அவசியம். உணவு அட்டவணையில் கொழுப்பு ஒரு முக்கிய பங்காற்றுகிறது. காரணம் இவை இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை தொகுப்பாக்கம் செய்கிறது.