உங்களுக்கு தெரியுமா..? வீட்டில் நாம் பயன்படுத்தும் இந்த பொருட்களே கர்ப்பிணிகளுக்கு ஆபத்தாகலாம்..
தாய்மை பேறு என்பது பெண்களுக்கு இயற்கை அளித்திருக்கும் வரம். மகப்பேறு என்ற ஒரு பெரிய அதிசயத்தை, உலகச் சுழற்சிக்கு முக்கியமான ஒரு அற்புதத்தை பெண்களுக்கு மட்டுமே விதித்திருக்கிறது. இயற்கை. பெண்கள் அவர்களை பற்றி தாங்களே பெருமைகொள்ள இது ஒன்று போதாதா. அப்படி வரம் போல் கிடைத்த சிசுவை கவனமுடன் பார்த்துக்கொள்வதும் பெண்களின் கடமை. அந்த வகையில் இந்த காலத்தில் நம்மை சுற்றியுள்ள பொருட்களால் நமக்கு மட்டுமல்லாமல் நம் அடுத்த சந்ததிக்கே தீங்கை ஏற்படுத்தும். அவை என்ன என்பது குறித்து இங்கு காண்போம்.
உட்புற காற்று மாசுபாடு : உட்புற காற்று மாசுபாடு (Indoor air pollution) என்பது நாம் இப்போது எதிர்கொள்ளும் ஆபத்தான மாசு விகிதங்களை கருத்தில் கொண்டு பட்டியலில் சேர்க்க வேண்டிய ஒரு காரணியாகும். உட்புற காற்று மாசுபாடு ஒரு வெளிப்புறத்தைப் போலவே ஆபத்தானது. உங்கள் வீட்டில் ஏராளமான மாசுபாடுகள் மறைந்திருக்கக்கூடும், இதனால் நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களும் மாசுக்களை சுவாசிக்கிறீர்கள்.
உங்கள் வீட்டிற்குள் நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய காற்று சுத்திகரிப்பானை நிறுவுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இது பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் கிருமிகள் போன்ற பிற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களின் காற்றையும் சுத்திகரிக்கும். வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் வண்ணப்பூச்சுகள் போன்ற சில பயன்பாட்டு தயாரிப்புகளில் PM 2.5 போன்ற மாசுபடுத்திகளின் தடயங்களும் இருக்கலாம். எப்போதும் இயற்கையை விட்டுவிடாதீர்கள். பசுமையான இடங்களுக்கு சென்று அங்குள்ள சுத்தமான காற்றை சுவாசியுங்கள். இதற்கு உங்கள் வீட்டு தோட்டம் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.
கொசு ஸ்ப்ரே : கொசு மற்றும் பூச்சியை விரட்ட நாம் பயன்படுத்தும் ஸ்ப்ரே தீங்கானவை. அவை கர்ப்பத்திற்கு உகந்ததாக இருக்காது. கொசு கடியிலிருந்து அவை நம்மை பாதுகாப்பாக வைத்தாலும், அவற்றில் மிகச் சிறிய அளவிலான DEET மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தின் வழியாகச் செல்லக்கூடியவை, எனவே குழந்தை வளரும் ஆரம்ப மாதங்களில் இது தீங்கை ஏற்படுத்தும். நாப்தலின் பந்துகள், அசிட்டோன் மற்றும் ப்ளீச் போன்ற வேறு சில பொருட்களும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பிளாஸ்டிக் பொருட்கள் : பிளாஸ்டிக் உங்கள் சூழலுக்கு ஒரு மோசமான பாதிப்பை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தைக்கும் கூட சிக்கலை ஏற்படுத்தும். பிளாஸ்டிக்கில் தாலேட்டுகள் போன்ற ஆபத்தான வேதிப்பொருட்களின் தடயங்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அவை தோல் வழியாக எளிதில் உறிஞ்சப்படலாம் அல்லது அவற்றை வெப்பமாக்கும்போது வெளியிடலாம். இந்த இரசாயனங்கள், உங்கள் கருவிற்கு கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால் பிளாஸ்டிக் பொருட்களை தவிர்த்து விடுவது நல்லது.
சுவர் பெயிண்ட் : கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சுவர் பெயிண்ட்கள் மிகவும் ஆபத்தானவை. லீட், ஒரு நச்சு இரசாயனம், இது பெயிண்ட் பொருட்களின் பொதுவான பகுதியாகும். கரைப்பான்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் கர்ப்பிணிகளை ஒரு வழிப்படுத்திவிடும் பெரும்பாலும் இவை குமட்டலை ஏற்படுத்தி ஒருவித எரிச்சலை உண்டாக்கும். இதில் ஈயம் உள்ளது. இது ஒருவருக்கு பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் முன்கூட்டியே பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்க முடியும். உங்களால் முடிந்தவரை ஈயம் மற்றும் BPA விலிருந்து உங்களை பாதுகாத்து கொள்ளவும். உங்கள் அறையை காற்றோட்டமாக வைத்திருங்கள், மேலும் ரசாயனமில்லாத தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுங்கள்.
உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும் டீடாக்ஸ் உணவு முறைகள்!
பழங்களின் முக்கியத்துவம் : கர்ப்பிணிகள், பப்பாளியும் அன்னாசியும் சாப்பிடவே கூடாது என்கிற நம்பிக்கையை யார் நம் எல்லோருடைய மனங்களிலும் விதைத்தார்கள் என்றே தெரியவில்லை. இந்த இரண்டு பழங்களிலும் வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள், கலோரி எனச் சத்துகள் நிறைந்து கிடக்கின்றன. சர்க்கரையும் அதிகம் கிடையாது.
இதேபோல, சீசன் பழங்களான மாம்பழம் மற்றும் பலாப்பழத்தையும் கூட சாப்பிடக் கூடாது என்கிறார்கள். இந்த நான்கு பழங்களையுமே தாராளமாகச் சாப்பிடலாம். ஆனால், அளவாகச் சாப்பிடுங்கள். கருவுக்கு இதனால் ஒரு பிரச்னையும் வராது.
கறுப்பு திராட்சை சாப்பிட்டால் குழந்தை, கறுப்பாகப் பிறக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். குழந்தையின் நிறம் உங்கள் மரபைப் பொறுத்துத்தான் வரும். சாப்பிடுகிற திராட்சையின் நிறத்தால் அமையாது.
கர்ப்பிணிகளுக்கு பொதுவான அறிவுரைகள் : குமட்டல், வாந்தி, இடுப்பு, முதுகு, அடி வயிற்றுப் பகுதியில் வலி, மலச்சிக்கல், கால் குடைச்சல் போன்றவை இயற்கையாகும்.
கருவுற்றவுடன் எங்கு பிரவசம் வைத்துகொள்வது என்பது தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். 30 வயதுக்குக் கீழ் உள்ள, எந்த நோயும் இல்லாத ஒரு பெண்ணுக்கு இது ஒரு பெரிய விஷயம் இல்லை. ஆனால் வயது அதிகமான அல்லது உடல் – மன ரீதியான நோய்கள் உள்ள ஒரு பெண், பிரசவ காலத்தைப் பற்றி முன்கூட்டியே யோசிக்க வேண்டும்.
கர்ப்பகாலத்தில் அதிகம் தண்ணீர் குடித்தால் கால் வீங்கும் என்பது தவறானது. கர்ப்பிணிகள் தண்ணீர் அதிகம் குடிக்க வேண்டும். இதனால் மலச்சிக்கல் தடுக்கப்படும்.
பிரசவம் முடிந்தவுடன் வயிறு சுருங்க வேண்டும் என்பதற்காக துணியை வயிற்றில் கட்டகூடாது. பிரசவம் முடிந்து ஆறு வாரம் கழித்து அதற்கான பெல்ட்டை அணியலாம்.
கர்ப்பகாலத்தில் சிலருக்கு சுகர், தைராய்டு, இரத்தழுத்தம் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அதற்கான மருந்துகளை கட்டாயம் எடுத்தக்கொள்ள வேண்டும். அது குழந்தையை பாதிக்காது.
குமட்டல், வாந்தி குறைய, காலையில் அதிக நேரம் வெறும் வயிற்றோடு இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதிகம் தண்ணீர் ஆகாரம் எடுத்துக்கொள்வது, மனதுக்குப் பிடித்ததை சாப்பிடுவது நல்லது. அதிகமான புளிப்புச் சுவை, கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.
இரும்புச்சத்து மாத்திரை சாப்பிட்டாலும் குழந்தை கறுப்பாகப் பிறக்காது. குங்குமப்பூ சாப்பிட்டால் குழந்தை நிறமாகப் பிறக்காது. இவை அனைத்தும் வெறும் நம்பிக்கையே.