உங்கள் ஆயுளை கூட்டும் 20 நிமிட உடற்பயிற்சி
உடலை அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உறுதியாகவும் வைத்துக்கொள்ள பலவித உடற்பயிற்சிகளை செய்து வருகிறோம். உடற்பயிற்சிகள் செய்வதற்கு முன்பும், அதற்குப் பிறகும், எலும்பு இணைப்பு களையும் தசை மண்டலங்களையும் சருமத்தையும் நீட்டி – சுருக்குவதை (Stretching) பலரும் செய்வதில்லை. அதன் உன்னத அருமை யாருக்கும் தெரிவதில்லை.
தினமும் நீங்கள் விரும்பிச் செய்யும் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டப்பயிற்சி, நீந்தும் பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ், பளு தூக்கும் உடற்பயிற்சிக் கூடம், உங்களுக்கு பிரியப்பட்ட எந்த விளையாட்டும் ஆகட்டும்… இவற்றைச் செய்வதற்கு முன்பும் (Before warm up) ஓடி களைத்த பின்பும் (Cooling Down) எலும்புகளின் அனைத்து இணைப்புகளையும், எல்லா தசை மண்டலங்களையும், உடலின் தோலையும் சுருக்கி – நீட்டும் (Stretching) பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது.
இது தினமும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் செய்வதால், உடல் ரப்பர் போல வளைந்து கொடுத்து (Flexibility) உங்களையும் புத்துணர்ச்சி அடையச் செய்து, நம் ஆயுளையும் 10 ஆண்டுகள் ஆரோக்கியத்தோடு கூட்டுகிறது என்பதே விஞ்ஞானப்பூர்வ உண்மை.
உடற்பயிற்சிகள் செய்வதற்கு முன் சரியான முறையில் தயாராவதும், உடற்பயிற்சிகள் செய்து முடித்தவுடன், உடனே திட்டமிட்ட, சரியான முறைகளில் களைப்பை நீக்குவதுமே! இந்த முறையை கடைப்பிடிப்பதால் உடலில் உள்ள அனைத்து அணுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் செல்கிறது.
உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் தசை மற்றும் எலும்பு இணைப்புகளின் முறுக்கை (Tightness) இறுக்கத்தன்மையை (Stiffness) முழுவதுமாக குறைத்து அடுத்த வேலைப்பளுவை செய்ய தயாராவதோடு, அடுத்தடுத்த நாட்களுக்கு, வாழ்க்கை முழுவதும் உடற்பயிற்சியை மகிழ்ச்சிகரமாக, ஆர்வத்தோடு செய்யவும் ஆயுளை நீட்டிக்கவும் உதவுகிறது.
சிறப்புப் பயிற்சியை நல்ல பயிற்சியாளரிடம் கற்று செய்ய வேண்டும். அவர்களின் மேற்பார்வையில் செய்வது மிக முக்கியம். ஏனெனில், சிறிய எலும்புகளின் இணைப்புகள், உறுதியான எலும்புகளின் இணைப்புகள், நீண்ட தசைகள், சிறிய தசைகள், மென்மையான தசைகள், கடின-கெட்டியான தசைகள் என அதற்கு ஏற்றவாறு சுருக்கி – நீட்டும் பயிற்சியும் அதன் நேரமும் வேறுபடும்.
http://edpills.pro/# ed drug prices
best online pharmacy without prescriptions: canadian online pharmacy no prescription – canadian pharmacies without prescriptions
http://edpills.pro/# erectile dysfunction pills
https://edpills.pro/# ed drugs compared
https://pillswithoutprescription.pro/# best canadian pharmacy for viagra
http://edpills.pro/# online ed pills
https://indianpharmacy.pro/# pharmacy website india
https://indianpharmacy.pro/# cheapest online pharmacy india
http://indianpharmacy.pro/# indianpharmacy com
https://indianpharmacy.pro/# reputable indian online pharmacy
http://edmeds.pro/# best ed pills
https://edmeds.pro/# buy ed pills online
canadian online pharmacy for viagra – prescription drugs without prior prescription canadian pharcharmy online viagra
canadian mail order pharmacies: prescription drugs without prior prescription – canadian discount cialis
legitimate canadian mail order pharmacy: legitimate canadian mail order pharmacies – canadian pharmacy cheap
canadian pharmaceuticals online: canadian pharmacy azithromycin – canadian drugs cialis
fda approved pharmacies in canada – medicine from canada with no prescriptions top rated canadian mail order pharmacies
http://fastdeliverypill.com/# mexico pharmacy order online
discount online pharmacy – meds without a doctor s prescription canada canadian prescription drug store
legitimate online canadian pharmacies: order prescription medicine online without prescription – prescription drug prices
http://fastdeliverypill.com/# canada pharmacy estrogen without prescription
legit canadian online pharmacy – canadian trust pharmacy compare pharmacy prices
canadian pharmacies no prescription: legitimate canadian mail order pharmacies – canadian pharcharmy reviews
viagra cialis sample pack: buy Cialis 20mg – cialis and blood thinners
http://pharmacyindia.pro/# india pharmacy mail order
indian pharmacy online: world pharmacy india – cheapest online pharmacy india
https://cialiswithoutprescription.pro/# cialis from canadian pharmacy registerd
cialis ebay: buy Cialis online – cialis canadian
http://cialiswithoutprescription.pro/# when should you take cialis
http://cialiswithoutprescription.pro/# purchase cialis online
cialis with dapoxetine for sale: buy Cialis online – cialis online american express
http://canadiandrugs.pro/# pharmacy com canada
reputable indian online pharmacy: online pharmacy india – top online pharmacy india
https://canadiandrugs.pro/# canadian pharmacy 1 internet online drugstore
top 10 online pharmacy in india: india online pharmacy – indian pharmacies safe
http://canadiandrugs.pro/# legitimate canadian pharmacy online
I have been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as you did, the internet will be much more useful than ever before.
I?¦ve recently started a website, the information you offer on this website has helped me greatly. Thank you for all of your time & work.
п»їcipro generic buy cipro buy cipro online without prescription
https://cytotecpills.pro/# order cytotec online
cipro 500mg best prices: buy cipro cheap – buy cipro online without prescription
http://cytotecpills.pro/# buy cytotec online
where can i buy cipro online: buy cipro – cipro online no prescription in the usa
https://cytotecpills.pro/# buy cytotec pills online cheap